Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn? Môn nào đốt cháy calo tốt hơn?

Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được bài tập nào tốt hơn cho mình nhé!

Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Lợi ích sức khỏe tim mạch

Thực tế, chạy bộ và đạp xe đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, từ đó giúp giảm thiểu các vấn đề về tim mạch như kích thích hệ tuần hoàn, tăng cường cơ tim, ổn định nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch. Cải thiện sức khỏe của phổi và thậm chí làm giảm mức lipid trong máu.

Nhiều nghiên cứu cho thấy đạp xe và chạy bộ bộ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tử vong do căn bệnh này. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng đi xe đạp có lợi cho những người sau đột quỵ để cải thiện nhịp tim của họ.

Vì vậy, bạn có thể lựa chọn linh hoạt giữa chạy bộ và đạp xe để có lợi cho sức khỏe tim mạch. Dù chọn hình thức nào, bạn cũng không nên tập thể dục quá 60 phút mỗi ngày, khoảng 5 ngày một tuần, để tránh phải hoạt động quá sức làm ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại.

Sức khoẻ xương khớp

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chạy trong thời gian dài có lợi cho sức khỏe của xương hơn là đạp xe. Vì khi chạy bộ, lực tác động vào xương nhiều hơn đạp xe, vì với sự hỗ trợ của hoạt động tuyến tụy sẽ kích thích các mô xương.

Trong khi sử dụng xe đạp, lượng canxi trong xương có xu hướng tiết vào máu khiến cơ thể dễ bị suy nhược. Ngay cả khi đạp xe, bạn cũng chỉ nên vận động ở mức độ nhẹ nhàng để giảm thiểu các triệu chứng viêm khớp, đau – cứng và …

Nhìn chung, những người có vấn đề về xương khớp hoặc chỉ muốn vận động nhẹ nhàng thì nên đạp xe, còn đối với người bình thường, chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá, kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Nguy cơ gặp chấn thương

Các chấn thương như tổn thương cơ, đau nhức và viêm nhiễm thường xảy ra khi chạy bộ ít hơn so với đạp xe. Một số chấn thương hoặc đau khi đạp xe phổ biến là: đau đầu gối, chấn thương đầu, đau cổ, đau lưng, đau hoặc tê ở cổ tay hoặc cẳng tay, đau hoặc tê ở vùng sinh dục hoặc hậu môn, tê chân hoặc ngứa ran.

Khả năng đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ bắp

Chạy bộ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với đạp xe trong cùng một khoảng thời gian. Nếu đạp xe chủ yếu hoạt động các cơ của thân dưới, bạn nên tập luyện tất cả các cơ trong khi chạy. Mặc dù không giúp bạn có cơ bắp cuồn cuộn như tập gym nhưng chắc chắn cơ thể bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn sau khi tập luyện.

Mức độ hao phí sức lực và thời gian tập luyện

Chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất nhiều năng lượng hơn qua các bước chạy của mình. Ở giai đoạn này, nếu bạn chạy, trọng lượng cơ thể sẽ là một trở ngại cho bạn. Bạn không thể chạy nhanh, chạy lâu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì vậy, những người mới bắt đầu hành trình giảm cân thường được khuyên nên đạp xe trước. Vì bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi trọng lượng cơ thể khi đạp xe và bạn có thể dành nhiều thời gian hơn so với đạp xe.

Tính đơn giản

Về mức độ linh hoạt, chạy bộ quan trọng hơn đạp xe vì nó không đòi hỏi nhiều thiết bị và quần áo. Một đôi giày tốt và sàn phẳng là đủ để bạn đi bộ thoải mái mỗi ngày. Bạn có thể chạy trong công viên hoặc trên vỉa hè gần khu vực sinh sống.

Đạp xe đòi hỏi bạn nhiều hơn một chút: một chiếc xe đạp, một đôi giày vừa chân. Đạp xe ở các khu đô thị lớn đôi khi gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một nơi thích hợp để đạp xe.

Trên đây là một số chia sẻ về đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến đạp xe và chạy bộ, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo ma cao, malaysia, châu Á, O/U, châu Âu. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

"Với những nội dung về nhận định, dự đoán bóng đá, thông tin chúng tôi cung cấp chỉ mang tính tham khảo, dựa trên những nguồn tin uy tín từ các website tổng hợp dữ liệu hàng đầu. Bạn đọc hãy cân nhắc và chọn lọc thông tin phù hợp với mình."