100g thịt heo bao nhiêu calo? Lợi ích của việc ăn thịt heo

100g thịt heo bao nhiêu calo, ăn thịt heo có tốt không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong 100g thịt heo bạn nhé!

100g thịt heo bao nhiêu calo?

Trong 100 g thịt heo có chứa khoảng 271 calo cùng với 27,34 gam protein và 17,04 gam tổng chất béo.

Hơn nữa, trong khẩu phần thịt heo này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như: 2 mcg vitamin A, 0,3 mg vitamin C, 25 mg canxi, 351 mg kali, 1,09 mg sắt, v.v.

Không chỉ vậy, khi thịt heo được chế biến bằng các phương pháp khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Ví dụ:

– 1 miếng thịt heo vừa chín tới: 239 calo

– 1 khẩu phần (85gr) thịt heo xay nấu chín: 252 calo

– 1 miếng (85gr) thịt heo (có chứa nạc và mỡ) nướng: 180 calo

– 1 miếng (85gr) thịt heo nạc nướng: 140 calo

– 1 miếng (85gr) thịt heo (nạc và mỡ) tẩm bột đem chiên: 258 calo.

– 1 khẩu phần (85gr) xúc xích heo: 276 calo

– 1 miếng thịt heo xông khói nấu chín vừa: 37 calo

• Ăn khoai lang có giảm cân không? Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả
• Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có giảm cân, giảm béo không?

Dinh dưỡng và lợi ích khi ăn thịt heo

Thịt lợn rất giàu protein, axit amin và các loại chất béo khác nhau. 100 gam thịt heo sẽ cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng tương đối sau:

– Protein trong thịt heo: Giống như tất cả các loại thịt, thịt heo chủ yếu được tạo thành từ protein. Hàm lượng protein của thịt heo nấu chín xấp xỉ 26% trọng lượng tươi của thịt. Khi thịt khô (chẳng hạn như sườn heo), hàm lượng protein có thể cao tới 88%. Điều này làm cho thịt heo trở thành một trong những thực phẩm giàu protein nhất. Loại thịt này có chứa 9 loại axit amin cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các hoạt động của cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh nhất. Thịt heo đặc biệt có lợi cho người tập thể hình, vận động viên, những người cần tăng cường cơ bắp và cả những người vừa phẫu thuật cần tăng tốc độ hồi phục.

– Chất béo trong thịt heo: Tỷ lệ chất béo trong thịt heo thường dao động từ 10 đến 16% tùy thuộc vào miếng. Chất béo bão hòa và không bão hòa tồn tại trong thịt heo với số lượng khá giống nhau. Nó chứa axit linoleic liên hợp (CLA) và giàu chất béo bão hòa hơn một chút.

– Vitamin và khoáng chất – Thịt heo tươi cung cấp một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm cả thiamin. Chất này là một vitamin chủ chốt trong nhóm các vitamin B. Vitamin B12 cũng có nhiều trong thịt heo với chức năng tạo máu và hình thành các chức năng của não bộ. Vitamin B6 và B3 có thể tạo ra các tế bào hồng cầu và tăng sự trao đổi chất. Khoáng chất bao gồm selen, kẽm, phốt pho và sắt với lượng lớn.

– Một số chất dinh dưỡng quan trọng khác trong thịt heo là creatine và taurine. Creatine có vai trò cung cấp năng lượng, hỗ trợ hoạt động thể chất và duy trì cơ bắp. Taurine là một axit amin chống oxy hóa, có lợi cho chức năng tim và các nhóm cơ.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Ăn thịt heo có tốt không?

Thịt heo có 2 loại thịt nạc và thịt mỡ. Thịt mỡ chứa nhiều mỡ nhưng lượng đạm lại ít nên nếu ăn quá nhiều thịt này sẽ dẫn đến béo phì hoặc các bệnh về máu nhiễm mỡ. Phần lớn hàm lượng protein tập trung ở thịt nạc, ngoài ra thịt nạc còn chứa nhiều huyết sắc tố có tác dụng chống thiếu máu rất tốt. Hàm lượng hemoglobin trong thịt dễ được cơ thể hấp thụ hơn so với hemoglobin trong thực vật. Do đó, thịt nạc có tác dụng bổ sung sắt nhiều hơn so với các loại rau.

Một số lợi ích của thịt heo đối với cơ thể có thể kể đến như tăng cường hệ miễn dịch, chống suy nhược, nâng cao trí tuệ, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, ăn thịt heo nạc thường xuyên giúp chữa táo bón và giảm ho.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về 100g thịt heo bao nhiêu calo cũng như những lợi ích mà quả táo đem lại nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

"Chú ý: Những thông tin được chia sẻ trong khuôn khổ bài viết này chỉ là một số gợi ý cơ bản mang tính tham khảo. Mong bạn có thể tự liên hệ và có nhận định riêng cho mình."