Chest Dips là gì? Hướng dẫn thực hiện bài tập đúng cách

Chest Dips là gì? Hướng dẫn thực hiện bài tập Chest Dips đúng cách? Cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết của tin thể thao nhé.

Bài tập Chest Dips là gì?

Khi nói đến việc xây dựng phần cơ ngực, hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay đến Bench Press đầu tiên. Nhưng sẽ là một sự thiếu sót nếu không kể đến bài tập Chest Dips, đây là bài tập có thể hiểu là chống đẩy ở trên xà kép. Chest Dips có tác dụng giúp phát triển cơ ngực đặc biệt là phần cơ ngực dưới, vai và tay sau.

Bài tập Chest Dips dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi đâu, sử dụng trọng lượng của chính cơ thể làm mức tạ, kích thích phát triển phần ngực, vai và cơ tay sau hiệu quả nhất. Vì vậy nên Dips luôn được ưa chuộng trong tất cả mọi chương trình tập dù là tập gym, calisthenics hay bài tập street workout.

Bạn là người yêu thích môn thể thao vua không thể bỏ lỡ những trận đấu đỉnh cao, chúng tôi mang đến thêm cho bạn kết quả bóng đá World Cup 2022 mới nhất, giải đấu hấp dẫn nhất hành tinh.

Tác dụng chính của Chest Dips là gì

Ngoài tác dụng mạnh đến vùng ngực bài tập Chest Dips còn tác động lên hầu hết tất cả các nhóm cơ của phần thân trên gồm phần ngực, tay sau, vai, bụng và cả vùng cơ liên sườn. Khi thực hiện các động tác trong bài tập Chest Dips, cánh tay bạn cần phải duỗi thẳng hoàn toàn khi đang ở vị trí cao nhất trong nhịp nâng người lên.

Hỗ trợ cơ thể thực hiện những bài tập khác cho nhiều bộ phận, các nhóm cơ khác trên cơ thể – Bài tập Dips sẽ giúp cho bạn làm chủ được độ thăng bằng cũng như duy trì được sự linh hoạt, sức mạnh cơ thể, dễ dàng thực hiện với bất kỳ bài tập nào khác, như sẽ giúp cải thiện tốt sức mạnh của cánh tay khi ở trạng thái khóa cứng khớp. Khi sức mạnh ở trạng thái khóa khớp tăng lên, bạn sẽ được an toàn hơn khi thực hiện các bài tập nằm đẩy tạ đòn hoặc đẩy tạ đòn đi qua đầu.

Chúng tôi cung cấp thêm cho khán giả kết quả bóng đá ý nhanh nhất, chính xác nhất những trận đấu hấp dẫn của giải bóng đá Serie A.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Chest Dips

– Đứng vào chính giữa 2 thanh xà, đặt lòng bàn tay lên và nắm thật chặt.

– Chống tay chắc chắn vào thanh xà, nhún người thật mạnh lên đồng thời gồng cơ tay sau, vai và ngực nâng người lên thẳng tay, mắt nhìn tới trước, lưng thẳng, nghiêng người tới trước một chút, đẩy mông ra sau.

– Hít thật sâu và căng cơ ngực cùng cơ tay sau, hạ người xuống thấp và người hơi nghiêng tới trước. Xuống tới vị trí thấp nhất (cánh tay và cẳng tay vuông góc với nhau) thì dừng lại.

– Thở ra và đẩy người mạnh lên vị trí ban đầu.

Qua bài viết chắc hẳn bạn cũng đã nắm được Chest Dips là gì và tác dụng bất ngờ của bài tập Chest Dips rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để nhận được thêm nhiều thông tin hay hơn nhé.

>>> Bài viết liên quan: Pilates là gì?

"Với những nội dung về nhận định, dự đoán bóng đá, thông tin chúng tôi cung cấp chỉ mang tính tham khảo, dựa trên những nguồn tin uy tín từ các website tổng hợp dữ liệu hàng đầu. Bạn đọc hãy cân nhắc và chọn lọc thông tin phù hợp với mình."