Đánh cầu lông có giảm cân không? Cách chơi cầu lông giảm cân

17-10-22

Chắc hẳn nhiều người từng nghe đến môn cầu lông thế nhưng đánh cầu lông có giảm cân không thì không ai phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về cách chơi cầu lông giảm cân cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Nếu bạn đang tích cực tham gia tập luyện thể dục thể thao và đang khá băn khoăn “đánh cầu lông có giảm cân không?” thì đừng ngần ngại thử môn thể thao này vì nó là cách an toàn và hiệu quả nhất để giữ dáng.

Chỉ với một đồng đội, một cây vợt chất lượng cao và một sân rộng, bạn có thể đánh cầu lông bất cứ lúc nào. Đây là môn thể thao không quá khắt khe, phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi vì cách chơi khá đơn giản.

Chơi cầu lông là một bài tập toàn thân mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Theo dữ liệu nghiên cứu mới nhất, bạn có thể đốt cháy một lượng calo rất lớn trong một giờ tập luyện. Bởi vì người chơi sẽ di chuyển gần như toàn bộ cơ thể từ vai, tay, chân… với mỗi cú đánh hoặc cú giao cầu. Quá trình liên tục di chuyển trên sân cỏ cũng giúp người chơi cầu lông đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cân đáng kể.

Vậy đánh cầu lông có giảm cân không, câu trả lời là có! Hơn nữa, môn thể thao này còn giúp người chơi cân bằng lượng cholesterol, thúc đẩy quá trình hình thành và hoàn thiện hệ xương chắc khỏe. Nếu bạn gặp vấn đề về loãng xương, hãy tăng cường sức khỏe bằng cách chơi cầu lông mỗi ngày.

Đánh cầu lông 1 tiếng đốt được bao nhiêu calo?

Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, lượng calo bạn đốt cháy trong một khoảng thời gian khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là lượng calo đốt cháy trong 1 giờ từ các mức tạ mà bạn có thể liên quan:

– Từ 54 kg – 72 kg: Đốt cháy 245 – 327 calo mỗi giờ chơi cầu lông.

– Từ 91kg đến 108kg: Đốt cháy 409 đến 491 calo trong mỗi giờ chơi cầu lông.

Nhịp tim của bạn sẽ tiếp tục đập ở mức cao sau khi bạn kết thúc quá trình tập luyện, đây là hiện tượng “afterburn” hay còn gọi là tiêu thụ oxy dư thừa sau tập luyện. Cơ thể của bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo ngay cả khi bạn ngừng tập luyện.

=> Ketquabongda.com cập nhật keo bong da, tỷ lệ kèo bóng đá, kèo nhà cái Châu Á, Châu Âu, Tài Xỉu,… của những trận đấu mới nhất hôm nay, rạng sáng ngày mai.

Lưu ý khi chơi cầu lông giảm cân

Để đạt được hiệu quả giảm cân và đốt cháy chất mỡ thừa như mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Trước khi trận đấu bắt đầu, hãy đảm bảo rằng bạn đã khởi động hoàn toàn bằng các bài tập đơn giản để giảm chấn thương không mong muốn và làm nóng cơ thể tốt hơn.

– Đầu tư vào những cây vợt tốt từ một thương hiệu uy tín để có những cú đánh hoàn hảo và trải nghiệm tốt hơn.

– Bạn càng tập luyện nhiều, bạn sẽ giảm cân càng nhanh và hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần chơi cầu lông khoảng 30 – 45 phút là đủ.

– Ưu tiên những đôi giày chuyên dụng để dễ dàng di chuyển trên sân cỏ. Ngoài ra, một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp bạn tự tin hơn khi thi đấu. Ngoài ra, khi chơi cầu lông, bạn nên chọn trang phục thể thao để đảm bảo mang lại cảm giác thoải mái.

– Để cơ thể nghỉ ngơi sau khi tập để cơ tái tạo, tránh tình trạng kiệt sức, mệt mỏi quá độ.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về đánh cầu lông có giảm cân không? Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá hôm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website ketquabongda.com nhé.