09-09-23
Đi bộ và đạp xe đều là những hoạt động tập thể dục phổ biến và dễ dàng cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn không biết đi bộ và đạp xe cái nào tốt hơn để lựa chọn 1 bộ môn tập luyện phù hợp nhất cho mình. Sau đây, nhandinhketqua.com sẽ giải đáp cho bạn đọc về băn khoăn này.
Dù cả đi bộ và đạp xe đều tác động lên nhiều nhóm cơ và bộ phận cơ bản, nhưng cách chúng tác động khác nhau.
Đi bộ: Khi bạn đi bộ, lưng thường được giữ thẳng nhưng có sự linh hoạt trong các bước đi. Tay thả lỏng và cơ chân phải chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Do đó, đi bộ tập trung vào làm việc với vùng thân dưới, nhưng nó cũng có lợi cho toàn bộ cơ thể, giúp tăng cường sự linh hoạt và đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Đạp xe: Khi đạp xe, bạn đặt áp lực lớn vào phần hông, lưng và tay phải duy trì ổn định. Chân của bạn thực hiện động tác đạp xe tròn đều. Điều này làm tập trung chủ yếu vào vùng dưới của cơ thể, giúp làm thon gọn và săn chắc đùi và mông.
Khi bạn đặt ra câu hỏi về đi bộ và đạp xe – phương pháp nào duy trì vóc dáng tốt hơn thì cần xem xét các yếu tố như lượng calo tiêu hao và mục tiêu cá nhân của bạn.
Lượng calo tiêu hao: Một giờ đi bộ với tốc độ 5km/giờ (đi thong thả) sẽ đốt cháy khoảng 200 calo, trong khi một giờ đạp xe với tốc độ 16km/giờ có thể tiêu hao đến 290 calo. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là một ước tính trung bình dựa trên thể trạng người bình thường. Người có thể lực tốt hơn và đạp xe mạnh hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và ngược lại.
Tập trung vào mục tiêu cá nhân: Ngoài lượng calo tiêu hao, cần xem xét mục tiêu cụ thể của bạn trong việc giảm cân.
Như vậy, với mục tiêu đặt ra là hiệu quả giảm cân nhanh hơn thì đạp xe là lựa chọn tốt hơn.
Đi bộ và đạp xe cái nào tốt hơn cho sức khỏe? Cả đi bộ và đạp xe đều đóng góp vào việc điều trị và ngăn ngừa một số bệnh lý khác. Cụ thể:
Ưu điểm của đạp xe:
Ưu điểm của đi bộ:
Như vậy, với câu hỏi đi bộ và đạp xe cái nào tốt hơn thì đáp án là hoàn toàn tùy thuộc vào đánh giá của mỗi người. Mỗi hoạt động đều mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khỏe. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mục tiêu rèn luyện và sở thích cá nhân, bạn có thể chọn một hoặc cả hai hoạt động này để cải thiện sức khỏe của mình.
Xem thêm: Tập Yoga bao lâu thì giảm mỡ bụng?
"Chú ý: Những thông tin được chia sẻ trong khuôn khổ bài viết này chỉ là một số gợi ý cơ bản mang tính tham khảo. Mong bạn có thể tự liên hệ và có nhận định riêng cho mình."
Nhận định, thông tin tỷ lệ, ý kiến chuyên gia, dự đoán bóng đá Porto vs Man United vào lúc 2h00 ngày 4/10, thuộc Cup C2 Châu Âu.
Tin MU 30/9: Man United xem xét ký hợp đồng với Anthony Patterson, Quỷ Đỏ đang cân nhắc chiêu mộ HLV Massimiliano Allegri.